Você tem diabetes? veja como controlar e viver bem.

Como Viver uma Vida Saudável Sendo Diabético? 🙂

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O diabetes mellitus é uma alteração no metabolismo da glicose causada pela deficiência na produção ou na ação da insulina que é o hormônio responsável pela diminuição da taxa glicêmica no sangue.

O índice glicêmico é um indicador da velocidade com que o açúcar presente em um alimento alcança a corrente sanguínea. E saber como funciona é importante para controlar a taxa de glicose no sangue, especialmente no caso dos diabéticos.

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Em geral, tudo o que uma pessoa come e bebe aumenta a taxa de glicose no sangue, sendo que uns alimentos fazem isso mais rápido que outros. Por outro lado, a prática de atividade física faz com que a glicose diminua, porque o músculo usa o açúcar para conseguir energia durante o exercício.

Alimentos com índice glicêmico alto elevam mais rapidamente a glicose no sangue do que outros que possuem um índice glicêmico mais baixo.

Mais fique atento, não é apenas o doce ou aquele alimento que tem gosto de açúcar, o responsável por aumentar as taxas de glicose no sangue. Todo alimento com carboidratos, ao ser ingerido, se transforma em açúcar no organismo, elevando a glicose no sangue. Cereais, massas, arroz, batata, frutas, laticínios e legumes, são exemplos de alimentos que, aparentemente não tem açúcar, no entanto podem elevar a glicose no sangue, é por isso que seguir uma dieta equilibrada de acordo com as orientações do nutricionista é a melhor forma de controlar o Diabetes.

E O QUÊ VOCÊ PODE FAZER PARA EVITAR AS COMPLICAÇÕES DO DIABETES?

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Controlar a glicemia com a ponta de dedo na frequência determinada pelo médico;
> Manter hemoglobina glicada dentro do valor estabelecido pela equipe que o acompanha;
> Controlar o peso;
> Ter hábitos alimentares saudáveis com a inclusão de legumes, verduras e frutas na alimentação diária;
> Fazer atividade física com freqüência dentro do seu limite e orientado pelo proficional responsável;
> Participar de grupos de convivência em diabetes.

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Para o paciente insulino-dependente é necessário combinar o uso da insulina + dieta + atividade física.

Consulte um nutricionista para adequar a sua alimentação e ter uma vida saudável, mesmo sendo diabético!

Gostou do artigo? acesse o site e Saiba mais.

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