Como se alimentar adequadamente

Se alimentar de forma adequada é essencial para ter uma vida longa e cheia se saúde

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Com dicas simples podemos melhorar nossa alimentação diária realizando pequenas correções gradativas. Confira:

-Aumente a ingestão diária de água, assim você melhora o funcionamento do seu intestino e evita a retenção de líquidos que causa inchaço no corpo.

-Não faça dietas extremamente restritivas, o ideal é seguir um planejamento alimentar adequado a você, que possa atender as suas preferências alimentares, hábitos e horários.

-Inclua frutas, verduras e legumes em sua alimentação diária, diminua o consumo de frituras e bebidas artificiais (como refrigerantes e sucos industrializado) e troque os alimentos feitos com farinha branca pelas versões integrais.

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Leve sempre com você:

Castanhas e frutas secas, são práticas de comer, não estraga com facilidade e não gera lixo, isso evita que você fique muito tempo sem se alimentar.

-Mastigue bem os alimentos, saboreie cada garfada, isso faz com que seu cérebro tenha tempo para entender que já está satisfeito.

-Incremente sua salada com molhos naturais para que o consumo seja mais prazeroso.

-Evite ter em casa alimentos tentadores como chocolates, leite condensado, salgadinhos e etc.

-Mude gradativamente os seus hábitos alimentares e adote uma alimentação que seja sustentável.

-Procure um Nutricionista, para orientar adequar sua alimentação.

A dica é deixar sua casa cheia de alimentos saudáveis.
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Se você só tiver boas opções com toda certeza sua alimentação terá mais qualidade.
Evite ter em casa produtos industrializados tais como biscoitos recheados, salgadinhos, refrigerantes e afins pois eles tem grande quantidade de açúcares, gorduras ruins, aditivos químicos e conservantes além de serem podres em nutrientes… 👎👎

Faça escolhas inteligentes

Comer bem para viver melhor!

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